هل طريقة البومودورو صحيحة؟ طريقة الطماطم للمذاكرة
إذا كنت تعاني من مشكلة عدم التركيز خلال المذاكرة أو وقت الدراسة، أو في حالة كنت غير قادر على تحقيق المستوى المطلوب منك من التحصيل الدراسي وكذلك في حالة وجود وفرة في المهام وقلة في الوقت، يجب عليك إتباع طريقة الطماطم في المذاكرة وقد يتساءل هل طريقة البومودورو صحيحة؟ طريقة الطماطم للمذاكرة من خلال هذا المقال.
هل طريقة البومودورو صحيحة؟
نعم، حيث يتم إتباع طريقة البومودورو العالمية في العديد من الدول لاكتساب القدرة في التركيز بمعدل أكبر من المعتاد، فهي تقنية تمتلك الخصائص التالية:
إقرأ ايضاً:كيف اعرف اني محظور في الواتس اب؟ما هي صفات الشخصية القوية؟
- تم التوصل لتقنية البومودورو عام 1980م.
- اكتشفها طالب جامعي وهو فرانشيسكو سيريلو كان يواجه صعوبة في التركيز خلال سنوات الدراسة.
- طلب الشخص من نفسه أن يركز لمدة 10 دقائق كنوع من أنواع التحدي.
- استخدم خلال هذا التحدي مؤقت لحساب الوقت الذي حدده لنفسه.
- وقد كان المؤقت على شكل حبة طماطم حيث إن البومودورو تعني طماطم ولكن باللغة الإيطالية.
- تتم تقنية البومودورو من خلال تقسيم المهمات إلى 25 دقيقة للمهمة الواحدة.
- تستند هذه الطريقة على فكرة التوقف المتكرر التي تهدف إلى راحة الفرد وتعزيز سرعة البديهة والتركيز حتى يتمكن من الإنجاز.
- ترتبط التقنية بفكرة التطوير والتكرار.
طريقة الطماطم للمذاكرة
يتمكن الأفراد الذين من مشكلة في التركيز من إتباع طريقة البومودورو أو تقنية الطماطم، وذلك من خلال الخطوات التالية:
- كتابة قائمة بالمواد التي سيتم مذاكرتها أو الأجزاء المحددة من مادة دراسية واحدة.
- ضبط المؤقت على 25 دقيقة.
- عندما ينتهي الوقت ويرن المؤقت يتم كتابة آخر وصل إليها الطالب حتى يتذكرها عند العودة لإكمال المذاكرة.
- أخذ استراحة لمدة 5 دقائق.
- يتم تطبيق هذه التقنية لمدة 4 مرات متتالية ثم أخذ استراحة طويلة.
- لا تقل الاستراحة عن 15 إلى 30 دقيقة.
فوائد استخدام طريقة البومودورو
تحتوي تقنية البومودورو على العديد من الفوائد التي تجعلها الاختيار الأمثل للتحصيل الدراسي، وتتمثل هذه الفوائد فيما يلي:
- يساعد النظام على شعور الطالب بأنه أنجز جزء كبير.
- يزيد النظام رغبة الفرد في الاستمرارية للانتهاء من المهام.
- يساهم في تعزيز مهارة التخطيط لدى الفرد.
- يهدف نظام الطماطم للقضاء على الكسل والتباطء.
- يساعد على استغلال الوقت.
- تقنية البومودورو تحفز الطالب على إنجاز الوقت.
- تساهم تقنية الطماطم على التخلص من التوتر والقلق الناتج عن كثرة المهام.
تطبيقات البومودورو
هناك عدد من التطبيقات التي يتم تنزيلها على الهواتف الجوالة والتي تعمل بنظام البومودورو الشهير، حيث جاءت هذه التطبيقات على النحو التالي:
- Be focused pro
- Be Focused Timer
- Bear Focus Timer
- Brain Focus
- Clockwork tomato
- focus booster
- Focus keeper
- Forest
- Marinara
- Pomello
- Pomo Done App
- Pomodoro Tracker
- Pomotodo
- Tide
- Toggl
- Tomatoes
لقد وفرنا لكم من خلال هذا المقال كيفية الحصول على تقنية البومودورو والتي توفرها عدد لا بأس به من التطبيقات الرقمية التي يتم تنزيلها على الهواتف الجوالة بكل أنواعها والتي تساعد الطالب على التركيز وإتمام المهام بالطريقة المطلوبة وبالمستوى الإنتاجي المرغوب به، كذلك نوضح لكم فوائد إتباع نظام البومودورو العالمي.