لخسارة 4 كيلو خلال 10 أيام | شاهد.. مختص غذائي يكشف عن جدول حمية غذائية مضمونة النتيجة

كشف الدكتور محمد الغندور عن جدول رجيم لإنقاص الوزن من 3 إلى 4 كيلوجرام خلال 10 أيام وذلك من خلال اللقاء التليفزيوني مع برنامج يا هلا المذاع على قناة روتانا خليجية وهو النظام الغذائي الذي أثبت قدرته من خلال التجارب الأولى له.

حيث شرح الغندور هذا النظام خلال الحلقة قائلًا: "ممارسة الرياضة نصف ساعة في اليوم، وتناول 8 كاسات مياه في اليوم، منهم كوبين قبل كل وجبة" وتابع: " في فصل الشتاء يتم تأخير موعد الإفطار إلى الساعة 11 أو 12 الظهر".

وأكمل: "في اليوم الأول يتم تناول ساندويتش كبدة وتناول شاي أو قهوة، والغداء الساعة السادسة مساء ويكون قطعتين بروست "صدر أو فخذ الدجاج" بدون جلد أو خبز، والعشاء يكون الساعة العاشرة والنصف ويكون عبارة عن نص علبة فول، وشريحة توست واحدة".

وأضاف: "اليوم الثاني والخامس يكون الإفطار عبارة عن 2 بيضة مسلوقة وخس وخيار وشاي أو قهوة، والغداء يكون 10 ملاعق كبسة، وصدر دجاج واحد وملوخية، والعشاء يكون شربة عدس" مضيفًا: "اليوم الثالث يكون الإفطار شريحة توست واحدة وقطعة جبن فيتا، والغداء يكون 3 أسياخ كباب مشوي و3 ملاعق حمص كبديل للأرز، والعشاء سلطة".

كما أكمل: "اليوم السادس والثامن يكون الإفطار 2 بيضة مسلوقة وخيار وشاي أو قهوة، والغداء 10 ملاعق كبسة، وقطعتين لحم، والعشاء قطعة ستيك واحدة بحجم كف اليد ".

وتابع: "اليوم السابع والتاسع يكون الفطار علبة زبادي، والغداء نصف دجاج مشوي 400 جرام، و3 ملاعق حمص، والعشاء شربة عدس ".

واختتم الغندور حديثه: " اليوم العاشر يكون الإفطار علبة زبادي، واحدة والغداء علبة زبادي واحدة و5 حبات تمر، والعشاء علبة زبادي واحدة و3 حبات تمر".

• كيف اعرف اني محظور في الواتس اب؟
• ما هي صفات الشخصية القوية؟