سعرات الرغيف البلدى .. رغيف عيش بلدي كم سعرة حرارية؟
تتعد أسماء الخبز البلدي في الكثير من الدول العربية فمنهم من يسموه الخبز العربي أو الخبز السوري او الخبز اللبناني أو خبز البيتا أو الخبز الدائري أو خبز الكماج يتنوع كل نوع من هذه الأنواع من حيث طريقة الخبز وسماكة العجين ودرجة حرارة الطهي وغيرها، لذلك من خلال هذا المقال نقدم لكم سعرات الرغيف البلدى رغيف عيش بلدي كم سعرة حرارية؟
رغيف عيش بلدي كم سعرة حرارية؟
يتم تصنيع العيش البلدي من الدقيق الأبيض والمعروف بفوائده الصحية المتعددة ولكن يحتوي بالمثل على عدد من السعرات الحرارية العالية والتي تجعله مصدر تخوف بالنسبة لمتبعي الحميات الغذائية، حيث تتمثل سعراته الحرارية فيما يلي:
إقرأ ايضاً:كيف اعرف اني محظور في الواتس اب؟ما هي صفات الشخصية القوية؟
- السعرات الحرارية في الخبز البلدي لرغيف متوسط الحجم بوزن 57 جرام هي 157 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في الخبز البلدي لرغيف كبير الحجم بوزن 114 جرام بسعر 314 سعرة حرارية.
رغيف عيش اسمر كم سعرة حرارية؟
يتم تحضير الخبز الأسمر من خلال القمح الكامل والذي يتكون من 3 أنواع هي النخالة والسويداء وجنين القمح ولكل منها فائدة رائعة، لذلك فيما يلي سعرات رغيف العيش الأسمر:
- حجم السعرات الحرارية في رغيف الخبز العربي بالقمح الكامل أو العيش الأسمر بوزن 64 جرام حوالي 168 سعرة حرارية.
- حجم السعرات الحرارية في رغيف الخبز العربي بالقمح الكامل أو العيش الأسمر بوزن 33 جرام حوالي 92.1 سعرة حرارية.
رغيف عيش نخالة كم سعرة حرارية؟
خبز النخالة هو عبارة عن نواة القمح الكاملة والتي تتمثل في الطبقة الخارجية لحماية السويداء والجنين والتي تحتوي على العناصر الغذائية المتميزة، ويحتوي الخبز المصنع بها على السعرات التالية:
- خبز النخالة بوزن 28 جرام يحتوي على 69.4 سعرة حرارية.
- خبز النخالة الشوفان بوزن 28 جرام يحتوي على 83.7 سعرة حرارية.
- خبز النخالة الأرز بوزن 28 جرام يحتوي على 68.9 سعرة حرارية.
يعتبر الخبز هو أحد الأطعمة الغذائية الغنية بالسعرات الحرارية لذلك فإن أطباء التغذية والحمم الغذائية يحرصون دائمًا على تقليل الخبز قدر الإمكان من برنامج النظام الغذائي للأشخاص الراغبين في التخلص من الوزن الزائد والحصول على الجسم المثالي الرشيق.