فوائد الفريك للتخسيس وبناء العضلات
ما هي فوائد الفريك للتخسيس وبناء العضلات؟ وما هي الفوائد العامة للفريكة؟ هذا ما نتعرف عليه بشكل مفصل من خلال السطور القادمة، حيث يرغب العديد من الأفراد في التعرف بشكل مفصل على الفوائد التي يتمتع بها الفريك والتي يمنحها لجسم الإنسان.
فوائد الفريك للتخسيس وبناء العضلات
من الجدير بالذكر أنه لا يوجد أي معلومات متوفرة عن فائدة الفريكة للرجيم أو التخسيس، ولكن يرجى العلم بأنها في العموم تعتبر من الحبوب الكاملة التي لها الكثير من الفوائد الصحية والتي يكون من بينها تعزيز خسارة الوزن.
إقرأ ايضاً:كيف اعرف اني محظور في الواتس اب؟ما هي صفات الشخصية القوية؟
حيث إنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية أي ما يعادل 8 غرامات لكل كوب منها، مما يساهم في تقوية شعور الفرد بالامتلاء أو الشبع، كما أن الحبوب الكاملة والمنتجات المصنوعة منها تساعد في الشعور بالشبع بشكل أكبر بالمقارنة مع الحبوب المكررة.
ما هي الفوائد العامة للفريكة
في إطار التعرف على فوائد الفريك للتخسيس وبناء العضلات، فيرجى العلم بأن الفوائد العامة للفريكة تتمثل فيما يلي بشكل مفصل:
- تعتبر من الأطعمة التي لها مؤشر جلايسيمي منخفض وهو المؤشر الذي يدل على مقدار الزيادة في مستوى سكر الدم عند تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.
- السيطرة على مستويات السكر في الدم عند الأشخاص المصابين بمرض السكري.
- تحتوي على الكثير من الفيتامينات والتي تتمثل في "فيتامينات ب، مثل: فيتامين ب1، وفيتامين ب2، وفيتامين ب3 والفولات" كما أنها تعتبر مصدر من المصادر الجيدة للنحاس والزنك والفسفور كذلك.
- تضم كمية قليلة من الدهون المشبعة، كما أنها تعتبر مصدر للدهون المتعددة غير المشبعة.
ما هي القيمة الغذائية للفريكة
نتعرف من خلال ما يلي على القيمة الغذائية للفريكة بشكل تفصيلي:
- السعرات الحرارية 350 سعرة حرارية
- البروتين 12.5 غراماً
- الدهون الكلية 2.5 غرام
- الكربوهيدرات 70 غراماً
- الألياف الغذائية 10 غرامات
- السكريات 2.5 غرام
- الكالسيوم 50 مليغراماً
- الحديد 7.5 مليغرامات
- البوتاسيوم 550 مليغراماً
يرغب العديد من الأفراد في التعرف على فوائد الفريك للتخسيس وبناء العضلات، حيث يعتبر الفريكة واحد من أجمل وألذ الأغذية التي يحب الكثيرون تناولها.